武汉锦欣医院科普:22岁女孩备孕如何吃叶酸？你真的吃对了吗？

除了保持身体健康和戒除不良嗜好,很多女性在备孕期间听到的最多的一句话应该就是要补充叶酸。可是任何营养物质都不能盲目的补充,在备孕期间补充叶酸,你需要先了解以下的知识点。

1、叶酸到底是什么?

叶酸也被叫做维生素B9,是一种水溶性维生素,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。美国研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外,怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的,复合维他命(含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸)和综合矿物质(要含有1000mg的钙、500mg的镁),对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形,包括脊柱裂和无脑儿以及先心病等重大出生缺陷。因为叶酸在人体内不能合成,仅能从食物中摄取,孕妇对叶酸需求量是普通成人的4倍多,仅靠食物补充无法满足需求,因此运气必须补充额外的叶酸制剂。

2、备孕期间给如何补充叶酸?

因为女性体内的叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的。所以一般来说,医生会建议打算要孩子的女性至少提前3个月开始服用0.4mg斯利安叶酸。对于有生育计划女性而言,叶酸最好从计划怀孕的时候就开始补充。因为人类的胚胎神经管在受孕后28甜就会完成闭合,如果在此期间母体叶酸不足的话,容易导致神经管缺陷,因此还是尽早补充叶酸为宜。

对于孕期女性而言,叶酸补充需要持续整个孕期,最好到哺乳期结束。因为孕前和孕早期维持体内叶酸水平,预防胎儿神经管畸形及其他出生缺陷。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。备孕期间,男性适量补充叶酸,能够提高男性精子的质量,减少镜子中染色体异常以及畸形精子的概率,因此男性补充叶酸也对于备孕有益处,不过对于男性而言不需要服用太长的周期,到确定女性怀孕就好了。

3、补充叶酸的注意事项

(1)吃什么样的叶酸最好?

目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了,所以,你在挑选叶酸时,要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用等因素。如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是0.4mg。如果你只需补充普通剂量的叶酸,那你既可以购买斯利安叶酸片(中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂,每片中仅含0.4mg叶酸),也可以购买包含0.4mg叶酸的孕妇专用多维片。

(2)叶酸应该什么时候吃?

叶酸应在早饭或晚饭后半小时服用,效果最佳。要严格控制每日的服用量以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。2016年《中国居民膳食指南》一书中推荐量为每日0.4mg,标准服用剂量是一日1次,一次0.4mg,但如果曾经怀孕过神经管畸形的宝宝,叶酸服用剂量需要遵医嘱,适当增加叶酸服用量。每日

(3)叶酸是补充越多越好吗?

不是哦,过多补充叶酸会干扰孕妇的锌代谢,因此准妈妈在服用叶酸补充剂期间,如果同时在服用其他含有叶酸的营养剂或孕妇奶粉,应调整服用剂量,尽量避免重复补充。同时,如果在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能会干扰母体的叶酸等维生素的代谢,应在医生的指导下服用叶酸制剂。

(4)合成叶酸对身体好吗?

叶酸也分为天然叶酸与合成叶酸,但并不是合成叶酸就一定不好哦。相反,因为天然叶酸广泛极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。而合成叶酸相比于天然叶酸而言更稳定,更容易被人体吸收。

备孕期间,准爸妈肯定都是万事小心,叶酸的补充千万不要盲目,只要选择安全的产品,在适合的时间服用标准的剂量,就可以达到健康备孕的目的啦,对胎儿对母亲都好处多多。