粗糖和葡萄干：将它们添加到饮食中以减轻体重

据说“你就是你吃的东西”。如果您吃健康食品，您将自动变得健康又健康。

当我们谈论减肥的健康食品时，说这个清单很长就不会错。我们经常会知道声称可以减少公斤的食物组合。从冰沙到蛋白质棒，列表是无止境的。但是，如果您想保持简单，则应该选择粗糖和葡萄干。

减肥的粗心大意

减肥的首要原则是减少所有精制食品的消耗，糖是其中之一。白糖仅包含卡路里和零营养。用粗俗的代替它是一个好主意。粗糖自然甜，是健康的糖替代品。

夸张的好处

棕榈糖富含矿物质，且卡路里含量低于糖。粗糖富含镁，钾，钙，硒，锰，铁和锌，被认为是贫血患者的绝佳选择。20克粗糖含有38卡路里的热量。棕榈糖被人体吸收缓慢，因此它不会像糖一样迅速地刺激血糖水平。

天然甜味剂有助于维持电解质平衡，并防止水分滞留在体内。这对您的呼吸道也有好处。

葡萄干减肥

干果是很好的零食，可以减少两餐之间过早的饥饿感。葡萄干可以是一个很好的选择。它们富含天然糖，并富含铁，钾和钙等营养物质。您可以将它们浸泡一整夜，然后在早晨食用，或者在燕麦片和冰沙中添加一些以获得甜味。

葡萄干的好处

葡萄干可以帮助您抑制甜味，而无需增加卡路里数。它们不会增加您的血糖水平。葡萄干富含维生素B，维生素C和铁，有助于增强免疫力并预防贫血。这种干果的纤维含量也很高，可以帮助预防便秘。

底线

粗糖和葡萄干都适合减肥计划，但如果食用过量，则会导致体重增加。因此，适度进餐。

此外，如果您患有糖尿病，则在饮食中同时添加这两种食物之前，请先咨询医生。请记住，饮食当然是必不可少的或减肥的方法，但您还需要每天运动以燃烧卡路里并保持健康。饮食和运动对减肥都是必不可少的。在没有任何人的情况下，您将无法减轻体重。