减肥的古饮食：可以吃什么和不能吃什么
有时候，回到自己的根源可以帮助您保持身材并遵循健康的生活方式。那是古饮食的基本哲学。
通过推广全食品，该食品经过几乎零加工和适度加工，并发展出与我们祖先相同的饮食标准，古饮食的目的是使人们摆脱卡路里缠身的食物类别而成功减肥，并开发替代食品。现代生活方式的问题。该饮食计划也被称为“男性饮食”，也被提倡与糖尿病和心脏病等疾病作斗争。
研究还表明，遵循古饮食，从长远来看，可以显着提高体内新陈代谢的速度并促进健康，从而帮助人们保持健康。
由于古饮食法在很大程度上限制了人们的饮食习惯，使人们对某些可以吃和不能吃的食物产生了强烈的反感，因此很难遵循。但是，通过此饮食计划提倡的食物营养丰富且饱满。如果以全食饮食为生，则会获得更多的消化纤维和营养成分，从而有助于对抗肥胖。
古饮食法鼓励您在饮食计划中包括高蛋白和低碳水化合物的食物。通过消除高糖和经过大量加工的食物组，它有助于确保减少总卡路里摄入量。如果您打算减肥，请参考以下饮食指南：
要吃什么
饮食计划坚信要从根本上获取食物来源(包括素食和非素食)。因此，古饮食包括鸡蛋，蔬菜，水果，坚果和种子等食物。与其他减肥饮食不同，它还鼓励使用低脂油，这些油相对富含抗炎性的omega-3脂肪酸，如鳄梨，椰子，亚麻籽和橄榄油。
不吃东西
遵循古饮食的想法是减少生活方式中的复杂碳水化合物和麸质。因此，饮食选择非常严格。这就是困难所在。蔬菜和水果很容易包含在饮食中，但不包括谷物，豆类，某些盐类以及各种形式的精制和人造糖。
由于豆类和谷物不是穴居人饮食的一部分，因此完全不使用面包，豆类，花生和豆类。牛奶和酒精也被严格禁止进食。但是，专家们对索赔要求有所不同。您也可以替代从其他来源(如椰子，杏仁奶)衍生的乳制品。古饮食也只能适度使用淀粉类蔬菜或高糖水果。
小费
虽然Paleo Diet可帮助您大幅改善生活方式并永久减肥，但严格的饮食计划也会使您错过某些营养素，例如钙，维生素D甚至锌。最好您做出明智的选择，并咨询营养师以了解什么对您的身体最有效。
