吃太多盐会在体内发生什么
这是与盐有关的健康问题。盐不仅是用来增强任何食物味道的调味剂。它也是对最佳肌肉和神经功能至关重要的必需矿物质。
盐由40%的钠和60%的氯组成，还有助于我们的身体保持适当的水和矿物质平衡。即使在此之后，摄入过多的盐也会对我们的身体造成短期和长期的不利影响。对您来说，可能只是一包您喜欢在周末观看自己喜欢的节目时吃的咸薯片。但是您的身体必须更加努力地从系统中去除多余的钠。这是食用过多盐的一些常见影响。
保水
您可能已经注意到，咸食有时会让您感到腹胀和浮肿。发生这种情况是因为身体试图维持体内特定的钠水比。当我们吃额外的盐时，肾脏会握住多余的水，导致水分滞留。这可能会导致肿胀，尤其是手脚肿胀，并可能使您感到不适。
高血压
食用富含盐分的食物会增加血管和动脉的血液流动。这可能会暂时使血压升高。但是，并非每个人的血压都会升高，因为它也会受到遗传和激素等因素的影响。老年人在食用咸食后更有可能出现血压升高的情况。
渴了
您可能有喝多水的冲动，因为咸食后您会感到干par。这是您的身体试图平衡钠水比的另一种方式。喝过多的液体可能会增加您进入厕所的时间。另一方面，较少的水分摄入会使体内钠的含量超过安全水平，从而导致高钠血症。
心血管问题
如果您通常在食物中添加过多的盐，那么从长远来看，它可能对您的心脏有害。血容量的增加可能会增加血管的压力，这意味着您的心脏将不得不更加努力地工作。这会导致高血压，心脏病发作和中风。
食盐过多怎么办?
虽然我们都知道吃太多盐对我们的健康有影响，但偶尔放纵是很常见的。如果您在一次蓝月亮中盐分过多，这里有一些反弹的最佳方法。
喝大量的水
水有助于从体内排出毒素。吃咸食物后喝足够量的水可以帮助从肾脏中除去钠，并且可以缓解腹胀。
行使
进行一些剧烈的运动，例如跑步和锻炼身体，出汗。锻炼将帮助您以汗水的形式流失钠。
吃一根香蕉
为了减少钠在体内的作用，建议摄取钾。食用富含钾的食物，例如香蕉，白豆，绿叶蔬菜，可以帮助抵消钠对人体的负面影响。
