“贝贝”沈阳市疾控专家：疫情防控期间可这样管理自身健康

今天，鞍山小梅为大家分享来自沈阳晚报的《沈阳市疾控专家：疫情防控期间可这样管理自身健康》，愿各位喜欢。

疫情防控期间，在“减少外出、尽量少去医院”的情况下，增强机体免疫力，减少疾病的发生，是预防新型冠状病毒感染的重要前提。沈阳市疾控慢性病防治所副所长胡贝贝在接受沈阳晚报、沈报全媒体记者采访时提醒广大市民朋友要加强自身健康管理。

基础性疾病人群加强自身疾病管理

胡贝贝说，疫情防控期间，一些有基础性疾病的市民，在病情稳定的情况下，应主动接受基层卫生服务机构的治疗管理，尽量减少去医院的次数，备齐药物，按时、规范用药。如果需要买药，可以在适当的防护下到附近的社区医院、药店取药；特殊时刻，更应该格外关注所患疾病的症状变化和病情进展，按要求规律测量血压、心率、血糖等，如病情有变化时，优先选择联系家庭医生或原就诊医生，也可采用远程或线上医疗咨询。

高血压患者如果出现收缩压大于等于180毫米汞柱或舒张压大于等于110毫米汞柱、意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视力模糊等危急情况时，请及时联系医生到医院就诊。

一些糖尿病患者如果出现血糖大于等于16.7mmol/L或血糖小于等于3.9mmol/L;有意识或行为改变；视力突然下降等其他突发异常情况时，也请及时联系医生到医院就诊。

保持健康的生活方式增强自身免疫力

针对疫情期间有人为了增加抵抗力，刻意增加营养品的摄入的做法，胡贝贝说，保持健康的生活方式，有助于提高身体免疫力，切忌过度营养。要注意控制饮食，保持热量平衡，要尽量做到食物多样，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果，兼食畜、禽、鱼、蛋、奶、大豆及坚果类等食物。做到进食有规律，每餐七八分饱。戒烟戒酒，少吃油腻、高盐、烟熏和腌制肉制品。

疫情时期避免到人多的地方，在减少外出的情况下，可以在室内适当做做运动，提高自身免疫力。运动应循序渐进，一般建议每周5到7天，每天30分钟以上中等强度的运动。在开阔通风的环境下可适当进行户外运动，尽量不参加集体项目。需要注意的是，高血压患者避免做体位变动较大的运动和无氧运动，糖尿病患者血糖控制极差并且伴有急性并发症或严重慢性并发症时，不应采取运动治疗。

同时要做好心理调适，保持乐观积极的心态，正确看待疫情，多与家人、亲友沟通，以自己喜爱可行的方式，比如唱歌、跳舞、听音乐等放松心情。

疫情期间做好新冠病毒肺炎的预防

胡贝贝说，防范新冠病毒最直接的方法就是要降低感染的风险，少出门，不去人群密集的地方，减少走亲访友聚餐，尽量在家休息。平时注意勤开窗通风，保持家庭环境整洁卫生。

前往公共场所时使用盛事通软件扫描“场所码”，正确佩戴一次性医用外科口罩，配合扫码、测温和出示72小时核酸阴性证明。购买日常用品时推荐使用手机支付。同时注意保持手卫生；口罩要及时更换，废弃口罩需要丢到专用垃圾桶中。

胡贝贝提醒广大市民朋友，主动做好个人和家人的健康监测，如果出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、乏力、肌肉酸痛等可疑症状时不要自行用药，应立即告知社区医生，做好防护，按要求到定点医院就医，就医途中不要乘坐公共交通工具。

沈阳晚报、沈报全媒体记者 刘东